オリジナルノート（罫線）84ページ

自分と向き合う時間・

自分との約束をどう過ごす？

あなたは自分とどのように向き合っていますか？

1日の中でルーティーンになっていることはなんですか？

重要な時間としてノートを活用する日常を体感してみませんか？

沢山時間をとる必要はありません。初めは5分から、慣れてくると

ご自分でたっぷり時間がとりたくなった！と言う方も少なくありません。

活用例によって時間は、まちまちです。是非参考にしてみてくださいね！

一緒に伴走している方、学ぶ方にはこちらのノートをご活用いただいています♪

活用例として

◇モーニングノート

　朝起きた時に、頭の中で感じたこと

　例：モヤモヤ不安だったり、昨日の出来事で消化できなかったこと

　　　今日一日楽しみにしている感情ワクワクドキドキ　などなど

　　　どろどろした自分の汚い気持ちなども包み隠さず書き出す秘密のノートです

　自分しか見ないノートとしてカッコつけないリアルな感情を

　書き出してスッキリさせることに活用ください。

　自分が抱えている事や、消化できていないことに向き合える大切な

　時間となるでしょう！

　モーニングノートを知りたい方は、webでも検索してみてくださいね

◇アイデアノート

　企業に勤めている方、事業やっている方、子育て中の方、起業を始めた方などなど

　日常のあれこれ、ふと思いつくことありますよね！そういったことを

　頭の中で何となくおいておくのはもったいない。だって人間の記憶力はあいまいなもの。

　20分経つと約50％は忘れてしまいます。（ドイツの心理学者、エビングハウスの

　忘却曲線参照ください）

　せっかくの考えが思い出しても思い出せなくてモヤモヤした！なんてこと経験ありませんか？

　私は、お風呂などで何か思いついたり、現場の休憩時間ぼーっとした時に

　ふと思いついた場合、また誰かと対話・会話をした際に自分の気持ちに気づいたときなども

　メモが間にあわない場合は、忘れないために音声に残こして記録しておきます。

　書き出すのはその後にゆっくり音声を聴きながら作業します。

　そんなに必要なこと？なんて思う方もいらっしゃるかもしれませんが、このアイデアって

　いつでも出てくるわけではないのでとても貴重なんです。人間のIQは一定ではないので

　頭がさえている時は是非、メモを取ることや音声に残すなど意識してみてくださいね。

◇自分への投資時間に活用

　この投資時間はお金をかけるとかいうことではありません。

　自分の思考のため、学びのために出会った教材を目と耳だけではなく、書き出して

　記憶と記録に残すことです。その場では理解したつもりでも、先ほどの忘却曲線のように

　20分後1時間後には記憶はあいまいなものになってしまうからです。

　せっかくいい話を聞いても、いい教材に出会っても、その場限りでもったいない

　と思いませんか？

　是非学びのお共にノートもご一緒に＾＾

◇一緒に学ぶ際に意識を高めたいメンバーの方

　私が伴走する方、ご縁のあった方にはこちらのノートを一緒に使いたいとおもって

　オリジナルを作りました。

※配送費用（レターパック）別途いただきます。